Vědomý dech, svobodný hlas

Dech, který nás provází celý život

Dýcháme ve dne i v noci, aniž bychom se o to museli vědomě starat. Právě proto snadno přivykneme výjimečné schopnosti našeho těla a přestaneme si všímat, jakým způsobem vlastně dýcháme.

Automatický dech však nemusí být vždy volný, hluboký a přirozený. Může se zkracovat, zadržovat nebo přizpůsobovat napětí, únavě a dlouhodobému stresu. Člověk pak může mít pocit, že se věci dějí bez jeho účasti a že ztrácí možnost ovlivnit vlastní prožívání.

Náš život začíná nádechem a končí výdechem. Čas mezi nimi však můžeme prožívat vědoměji a ovlivňovat kvalitu, kterou svému každodennímu životu dáváme. Právě v tomto širším kontextu se budeme zabývat dechem nejen jako tělesnou funkcí, ale také jako cestou k soustředění, uvolnění a hlubšímu vnímání sebe sama.

Propojení dechu, hlasu a těla

Dech a hlas tvoří jedinečné partnerství. Bez dechu nemůže hlas vzniknout a naopak z hlasového projevu často poznáme, jakým způsobem člověk dýchá.

Dech ani hlas zároveň nemohou existovat bez těla. Volná rezonance potřebuje uvolněné tělo, vnímavost a vědomě vedený výdech. Napětí, zadržování dechu nebo snaha vytvářet hlas silou se proto mohou projevit nejen v jeho zvuku, ale také v celkovém pocitu při mluvení.

Kurz nabízí komplexní přístup k dechové a hlasové výchově. Propojuje praktická cvičení s nezbytným vysvětlením souvislostí, aby účastníci lépe porozuměli vlastnímu dechu, hlasu i způsobu, jakým se při mluvení zapojuje celé tělo.

Čemu se budeme věnovat

Vědomý dech

Budeme pozorovat vlastní dechové návyky a zkoušet, jak lze dech uvolnit, prohloubit a vědoměji vést. Zaměříme se na vztah mezi dechem, držením těla, napětím a psychickým naladěním.

Hlas a vlastní zvuk

Budeme objevovat přirozenou barvu, sílu a možnosti vlastního hlasu. Nejde o vytváření „správného“ nebo esteticky dokonalého zvuku, ale o hledání hlasu, který je svobodnější, pravdivější a méně zatížený zbytečným napětím.

Rezonance a vibrace

Vyzkoušíme si, jak hlasové vibrace vnímáme v různých částech těla a jak rezonance ovlivňuje plnost, nosnost a barevnost hlasu. Budeme pracovat také s tím, jak se zvuk šíří v prostoru a jak nás může společná hlasová zkušenost ovlivnit.

Zklidnění a soustředění

Budeme hledat jednoduché dechové a hlasové postupy, které lze využít pro okamžité zklidnění, návrat k soustředění a lepší kontakt se sebou. Cvičení mohou být užitečná před výukou, veřejným vystoupením, náročným rozhovorem i během běžného pracovního dne.

Zdravý a přirozený hlasový projev

Účastníci získají praktické základy zdravého a účinného používání hlasu. Lepší vnímání a vedení dechu může podpořit kvalitu hlasového projevu, snížit zbytečné napětí a přispět k celkové tělesné i psychické pohodě.

Co si z kurzu odnesete

• lepší porozumění vlastnímu dechu a hlasu,
• praktická dechová a hlasová cvičení,
• schopnost vědoměji pracovat s výdechem,
• zkušenost s rezonancí a hlasovými vibracemi,
• postupy pro zklidnění a soustředění,
• větší citlivost k napětí v těle,
• přirozenější a volnější hlasový projev,
• inspiraci pro vlastní hlasovou a dechovou praxi.

Pro koho je kurz určen

Kurz je vhodný širokou veřejnost –

• každého, kdo chce lépe poznat svůj dech, hlas a jejich propojení s tělem.

a především pro pedagogy:

• učitele mateřských škol,
• učitele 1. a 2. stupně základních škol,
• učitele středních odborných škol a učilišť,
• učitele gymnázií,
• pedagogy vyšších odborných škol,
• učitele základních a středních uměleckých škol,
• vedoucí školních zájmových kroužků a klubů,
• vychovatele školských zařízení,
• asistenty pedagoga,
• pedagogy volného času,
• lektory a všechny, kteří intenzivně pracují s hlasem,

Předchozí zkušenost s hlasovou výchovou, zpěvem nebo dechovými technikami není potřeba.